Die CrossFit Games 2022 fanden vom 3. bis 7. August 2022 in Madison, Wisconsin (USA) statt und brachten die leistungsstärksten CrossFit-Athlet:innen der Welt zusammen, um in mehreren Tagen Wettkampf den Titel „Fittest on Earth“ zu ermitteln. Der Wettbewerb bestand aus 13 offiziell programmierten Individual-Workouts, die athletische Vielseitigkeit, Kraft, Ausdauer, Technik und funktionelle Fitness in unterschiedlichsten Formen testeten.
Ablauf und Struktur der CrossFit Games 2022
Die Games 2022 starteten mit einer Reihe von Workouts am 3. August und führten über vier Wettkampftage zu den finalen Entscheidungen am 7. August. Die Gesamtwertung ergab sich aus der kumulierten Punktzahl aller 13 Individual-Events. Die Workouts waren so programmiert, dass Athlet:innen nicht nur physisch gefordert wurden, sondern auch taktische Anpassungsfähigkeit und mentale Stärke zeigen mussten.
Alle offiziellen Workouts der CrossFit Games 2022
Workout 1 – Bike to Work
Für Zeit:
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75 Toes-to-Bars
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5-Mile Bike
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75 Chest-to-Bar Pull-ups
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5-Mile Bike
Time Cap: 50 Minuten
Das Eröffnungs-Workout verband muskuläre Ausdauer und längere Cardio-Biking-Abschnitte zu einem anspruchsvollen ersten Test.
Workout 2 – Skill Speed Medley
Für Zeit:
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3 Runden durch einen Geschicklichkeitsparcours bestehend aus:
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Pegboard Sections
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Springseilaufgaben
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Einbeinige Kniebeugen
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Handstand Walks
Dieses Event war ein technisch anspruchsvolles Geschicklichkeits-Workout, das Tempo und Koordination ins Zentrum stellte.
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Workout 3 – Elizabeth Elevated
Für Zeit:
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21-15-9-9-9:
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Squat Cleans
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Dips mit Parallelbarschritten
Gewicht: Women 95 lb / Men 135 lb
Ein klassischer CrossFit-Chipper mit Kraft- und Stabilitätsanforderungen.
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Workout 4 – Shuttle to Overhead
Geteilt in drei Zeitfenster:
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0:00–2:00: 400-m Lauf + maximale Jerks
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3:00–6:00: 600-m Lauf + maximale Jerks
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8:00–12:00: 800-m Lauf + maximale Jerks
Frauen 200 lb / Männer 300 lb
Dieses Workout bestand aus wiederholten Laufabschnitten mit maximaler Jerk-Auslastung im Zeitfenster.
Workout 5 – The Capitol
Für Zeit:
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20 Pig Flips
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3.5-Mile Lauf
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200-m Jerry Bag Carry
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200-m Husafell Carry
Women: 350 lb Pig, Men: 510 lb Pig
Dieses Event kombinierte schwere Flips mit langer Ausdauer und Kraft-Lasten im Laufen.
Workout 6 – Up and Over
Für Zeit:
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3 Runden:
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12 Muscle-Ups
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25 Jump-Overs
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30 GHD Sit-ups
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84-ft Weighted Lunge
Women: unterschiedlich schwere Teams, Men entsprechend höheres Gewicht
Ein Mix aus Kraft, Explosivität, Rumpfkraft und anaerober Kapazität.
Workout 7 – Echo Press
Für Zeit:
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30/25 Echo Bike Kalorien
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10 Block Handstand Push-Ups
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20/15 Echo Bike Kalorien
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10 Block Handstand Push-Ups
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20/15 Echo Bike Kalorien
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10 Block Handstand Push-Ups
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30/25 Echo Bike Kalorien
Technik bei Handstand Push-Ups kombiniert mit mehrfachen Echo Bike Abschnitten.
Workout 8 – Rinse ‘N’ Repeat
Every 2 Minutes:
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50-Yard Swim (Hin + Zurück)
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8 Kalorien SkiErg
Dabei erhöht sich der SkiErg-Kalorienanteil schrittweise, sofern die Athlet:innen weiter bestehen.
Workout 9 – Hat Trick
3 Runden für Gesamtzeit:
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Sprint
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20 Wall-Ball Shots
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6 Dumbbell Snatches
Women: 14-lb Ball, 70-lb DB; Men: 20-lb Ball, 100-lb DB
Ein Workout mit schnellen Wiederholungen und explodierenden Sprints.
Workout 10 – Sandbag Ladder
1 Rep Max Sandbag-to-Shoulder
Women: 160–250 lb Sandbags
Men: 240–340 lb Sandbags
Progressives Kraft-Event, bei dem Athlet:innen schwere Sandbags anheben müssen, bis sie aussteigen.
Workout 11 – The Alpaca
Für Zeit:
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126-ft Sled Push (decreasing load)
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20 Kettlebell Clean and Jerks
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42-ft Sled Push with complete kettlebells
Multiples Sets in reduzierter Reihenfolge, Women: Six 24-kg Kettlebells, Men: Six 32-kg Kettlebells
Rope climbs wurden aufgrund von Wetterbedingungen entfernt.
Workout 12 – Back Nine
Für Zeit:
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54-ft Yoke Carry
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2 Front Squats
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3 Deadlifts
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2 Front Squats
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54-ft Yoke Carry
Women: 485 lb Yoke, Men: 665 lb Yoke (gewichtsabhängig)
Ein stark belastetes Kraft-Event mit schweren Lasten im Fokus.
Workout 13 – Jackie Pro
Für Zeit:
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1 000-m Row
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50 Thrusters (Women 65 lb, Men 95 lb)
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30 Bar Muscle-Ups
Time cap: 10–11 Minuten (je nach Gender)
Dieses finale Workout vereinte klassische CrossFit-Elemente aus Cardio, Kraft und Gymnastik.
Sieger und Ranglisten der CrossFit Games 2022
Bei den CrossFit Games 2022 dominierten die etablierten Athlet:innen die Konkurrenz:
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Männer: Justin Medeiros verteidigte seinen Titel als „Fittest on Earth“.
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Frauen: Tia-Clair Toomey gewann ihren sechsten Titel und schrieb damit CrossFit-Geschichte.
Diese Ergebnisse zeigen sowohl konstante Spitzenleistungen als auch die Bedeutung von Konsistenz über mehrere Workouts hinweg, da der Gesamtsieg nicht unbedingt an Event-Einzelsiege gekoppelt war.
Fazit
Die CrossFit Games 2022 boten eine der abwechslungsreichsten und körperlich anspruchsvollsten Reihen von Workouts der letzten Jahre. Mit einer Mischung aus Ausdauer, Kraft, Technik und funktionellen Belastungen demonstrierten die Athlet:innen, was es bedeutet, gesundheitliche, konditionelle und motorische Fähigkeiten auf höchstem Niveau zu vereinen. Diese Workouts bilden eine solide Grundlage für jeden CrossFit-Fan oder Wettkampfanalysten, der die Strategien und Anforderungen der Games verstehen möchte.
