BOX REGELN
1. SEI PÜNKTLICH!
Komm früher, geh später.
2. STELLE DICH VOR!
Wenn Du neu bist, stelle dich anderen vor. Wenn Du schon lange dabei bist, stelle dich den Neulingen vor. CrossFit ist eine Gemeinschaft und du trainierst mit Gleichgesinnten. Sei freundlich und aufgeschlossen – so lernst du viele neue Leute kennen.
3. LASS ES VOR DER TÜR!
LASS DEINE PROBLEME VOR DER TÜR
In der Box sind wir alle Sportler. Bringe deine Probleme nicht mit in die Box. Just lift and run!
LASS DEIN EGO VOR DER TÜR
Irgendwo da draußen wärmt sich ein 15-Jähriger mit deinem PR auf. Sei zielstrebig, aber nicht übertrieben ehrgeizig. So wirst du Fortschritte machen – größere und kleinere! Versprochen!
4. RESPEKTIERE DAS EQUIPMENT!
Bürste Kreide von der Langhantel, bring das Springseil dorthin zurück, wo du es gefunden hast, und wische Blut, Schweiß und Tränen von deinem benutzten Material ab Droppe die Gewichte immer kontrolliert, schmeiße oder trete das Equipment nicht und befolge immer die Anweisungen des Trainers zum richtigen Umgang mit dem Material. Hol dir deine eigenen Gewichte und pack sie auch wieder zurück!
5. RESPEKTIERE DEN COACH!
Während des Kurses ist der Coach Chef. Hast Du ein Problem? Besprich es mit dem Coach außerhalb der Stunde. Wir sind offen für Feedback!
LASS DEN COACH ARBEITEN
Dafür ist ein Coach da. Das heißt, ein Coach coacht, ein Coach beantwortet Fragen, ein Coach gibt Dir Tipps, denn ein Coach beschäftigt sich den ganzen Tag mit Coaching. Nimm` an was man Dir sagt. Tipps und Tricks von anderen führen meistens in eine Sackgasse.
6. MELDE DICH IMMER ZU DEINEM TRAINING AN!
IMMER! Über unsere Reservierungssoftware. Der Kurs könnte sonst voll sein und du müsstest separat trainieren. Trage dich bis spätestens zwei Stunden vor dem Kurs wieder aus, falls du nicht kommen kannst!
7. WIR TRAINIEREN GEMEINSAM!
Das Training ist erst zu Ende, wenn die letzte Person fertig ist. Feuere deine Freunde an, bevor Du aufräumst.
SEI EIN VORBILD!
Gib immer dein Bestes. Geh‘ an deine Grenze und versuche dich stetig zu verbessern. Achte immer auf deine Technik. Absolviere alle vorgegebenen Wiederholungen. Schreibe immer die korrekte WOD-Zeit an das Whiteboard.
SEI EIN MOTIVATOR!
Du bist vor allen anderen fertig? Super! Sie freuen sich über deine lautstarke Unterstützung!
SEI ACHTSAM!
Jeder Trainierende ist verantwortlich für die eigene Fitness, Gesundheit und Sicherheit. CrossFit ist intensiv. Die Gewichte sind verhältnismäßig schwer. Wenn es dir nicht gut geht oder du dich nicht wohl fühlst, sag es uns. Das ist schlau, nicht schwach!
8. DAS HANDY GEHÖRT IN DIE TASCHE!
Du kannst den ganzen Tag auf einen Bildschirm starren, aber nicht während des Kurses. Lass dein Handy, Tablet und andere Geräte in Ihrer Tasche, bis der Kurs vorbei ist.