Die CrossFit Games 2020 waren ein einzigartiger Wettkampf in der Geschichte der CrossFit Games. Aufgrund der globalen COVID-19-Pandemie wurde das Format vollständig angepasst: Anstelle eines großen Teilnehmerfeldes absolvierten die besten Athlet:innen weltweit zuerst eine Stage 1 als Online-Wettkampf, bevor sich nur die Top 5 Männer und Top 5 Frauen für das Vor-Ort-Finale in Aromas, Kalifornien qualifizierten.
Format der CrossFit Games 2020
2020 wurde der Wettbewerb in zwei Phasen (Stages) unterteilt:
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Stage 1 – Online Stage: Sieben Workouts über zwei Tage, die von 30 Männern und 30 Frauen weltweit in lokalen Affiliates bzw. Gyms absolviert wurden. Anhand der Ergebnisse wurden jeweils die Top 5 Männer und Top 5 Frauen für Stage 2 bestimmt.
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Stage 2 – Finale in Aromas: Die besten zehn Athlet:innen traten live bei der historischen CrossFit Ranch an, um in zwölf anspruchsvollen Events den Titel „Fittest on Earth“ auszutragen.
Stage 1 – Online Workouts (Events 1–7)
In Stage 1 wurden sieben Workouts über zwei Tage durchgeführt, die das gesamte athletische Spektrum testeten – von Kraft über Ausdauer bis hin zu technischen Fähigkeiten.
Event 1 – Friendly Fran
Für Zeit:
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3 Runden:
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21 Thrusters
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21 Chest-to-bar Pull-ups
(Damen 85 lb / Herren 115 lb)
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Event 2 – 1RM Front Squat
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20-Minuten-Fenster, um die maximale Front-Squat-Last zu finden.
Dieses Event testet Maximalkraft und Technik unter Zeitdruck.
Event 3 – Damn Diane
Für Zeit:
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3 Runden:
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15 Deadlifts
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15 Strict Deficit Handstand Push-ups
(Damen 205 lb, 2-inch deficit / Herren 315 lb, 3.5-inch deficit)
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Event 4 – 1 000-M Row
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1 000 Meter Rudern für Zeit – ein klassischer Ausdauer-Sprint auf dem Ruderergometer.
Event 5 – Nasty Nancy
Für Zeit:
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5 Runden:
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500-Meter Lauf
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15 Overhead Squats
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15 Burpees, bar-Facing
(Damen 125 lb / Herren 185 lb)
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Event 6 – Handstand Hold
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Maximaldauer Freestanding Handstand.
Innerhalb eines Zeitfensters entscheiden Balance, Core-Stabilität und mentale Kontrolle über das Ergebnis.
Event 7 – Awful Annie
Für Zeit:
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50-40-30-20-10:
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Double-unders (mit schwerem Seil)
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GHD Sit-ups
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Clean
(Damen 185 lb / Herren 275 lb)
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Nach Abschluss dieser sieben Stage-1-Workouts wurde das Feld auf die Top 5 Männer und Top 5 Frauen reduziert, die im Finale antreten durften.
Stage 2 – Finale in Aromas (Events 8–19)
Teil 2 des Wettbewerbs fand vom 23. bis 25. Oktober 2020 auf der CrossFit Ranch in Aromas, Kalifornien statt. Die Finals bestanden aus zwölf anspruchsvollen Events.
Event 8 – 2007 Reload
Für Zeit:
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1 500-Meter Rudern
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5 Runden:
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10 Bar Muscle-ups
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7 Shoulder-to-Overheads
(Damen 145 lb / Herren 235 lb)
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Event 9 – Corn Sack Sprint
Für Zeit:
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320-Meter Hügel-Sprint mit Corn Sack
(Damen 30 lb / Herren 50 lb)
Event 10 – CrossFit Total
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1RM Back Squat
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1RM Shoulder Press
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1RM Deadlift
Das Total aus drei Lifts bestimmt die Platzierung in diesem Event.
Event 11 – Handstand Sprint
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100-Yard Handstand-Walk für Zeit.
Ein Gymnastik- und Balance-Event, das Geschwindigkeit im invertierten Zustand prüft.
Event 12 – Ranch Loop
Für Zeit:
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Rundkurs durch Gelände (ca. 3 Meilen).
Ein klassischer Gelände-Ausdauerlauf mit Terrain-Variationen.
Event 13 – Toes-to-Bar / Lunge
30-20-10 Wiederholungen für Zeit:
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Toes-to-Bar
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Kettlebell Lunges (Damen 24 kg / Herren 32 kg)
Event 14 – Snatch Speed Triple
Für Zeit:
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Je 3 Snatches bei progressivem Gewicht
(Damen & Herren setzen jeweils neue Gewichtsstaffeln)
Event 15 – Bike Repeater
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10 Runden:
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440 Meter Assault Bike
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1 Legless Rope Climb (15 ft)
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Event 16 – Happy Star
4 Runden:
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200- bis 300-Meter Hügel-Lauf
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5-7-9-11:
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Burpee
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Thruster
(Damen & Herren entsprechende Hantelgewichte)
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Event 17 – Swim ’N’ Stuff
4 Runden, für Zeit:
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Assault Bike Kalorien
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50-Meter Schwimmen
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10 GHD Sit-ups
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10 Ball Slams
(Damen 40 lb / Herren 60 lb)
Event 18 – Sprint Sled Sprint
Für Zeit:
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100-Yard Sprint
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100-Yard Sled Push
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100-Yard Sprint
(Damen 80 lb / Herren 105 lb)
Event 19 – Atalanta
Für Zeit:
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1 Mile Run
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100 Handstand Push-ups
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200 Single-Leg Squats
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300 Pull-ups
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1 Mile Run
(Damen 14 lb Weighted Vest / Herren 20 lb Weighted Vest)
Sieger und Ergebnisse der CrossFit Games 2020
Bei den CrossFit Games 2020 dominierten die etablierten Champions erneut:
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Männer: Mat Fraser sicherte sich seinen fünften Titel in Folge als „Fittest on Earth“.
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Frauen: Tia-Clair Toomey gewann klar mit mehreren Event-Siegen und setzte ihre Erfolgsgeschichte fort.
Fazit
Die CrossFit Games 2020 waren ein Meilenstein – nicht nur wegen des pandemiebedingten Formats, sondern auch wegen der hohen Tiefe und Vielfalt der Workouts. Die Kombination aus Krafttests, Ausdaueranforderungen, technischen Skills und klassischen CrossFit-Workouts machte diesen Wettbewerb zu einem der anspruchsvollsten in der Geschichte der Games.
