EMOM Timer – kostenloser Workout-Timer für CrossFit
Ein EMOM Timer ist eines der wichtigsten Tools im CrossFit-Training. Mit unserem kostenlosen EMOM Timer kannst du klassische EMOMs, E2MOMs oder E3MOMs direkt im Browser starten – mit Start-Countdown, klaren Signaltönen und optionalem Vollbildmodus für Kurse oder Open Gym.
Was ist ein EMOM?
EMOM steht für „Every Minute On the Minute“.
Dabei startest du jede Minute eine festgelegte Aufgabe. Die verbleibende Zeit innerhalb der Minute dient als Pause, bevor die nächste Minute beginnt.
Ein einfaches Beispiel:
Du hast jede Minute 10 Air Squats. Brauchst du dafür 25 Sekunden, bleiben dir 35 Sekunden Pause, bevor die nächste Minute startet.
EMOM, E2MOM & E3MOM – der Unterschied
Ein EMOM ist nicht auf jede einzelne Minute beschränkt. Je nach Trainingsziel kannst du das Intervall variieren:
EMOM: Aufgabe startet jede Minute
E2MOM: Aufgabe startet alle zwei Minuten
E3MOM: Aufgabe startet alle drei Minuten
Längere Intervalle eignen sich besonders für schwere Lifts, komplexe Gymnastics-Bewegungen oder hohe Intensitäten, bei denen mehr Erholung notwendig ist.
Warum ein EMOM Timer sinnvoll ist
Ein EMOM Timer sorgt für klare Struktur und konstante Intensität im Training. Du trainierst kontrolliert, bleibst im Zeitplan und vermeidest unnötige Pausen.
Typische Vorteile eines EMOM-Trainings:
konstantes Arbeitstempo
gute Skalierbarkeit für verschiedene Leistungslevel
ideal für Technik- und Krafttraining
perfekt für Gruppen- und Klassentraining
Mit einem zuverlässigen EMOM Timer behältst du jederzeit den Überblick.
Typische EMOM-Workouts
EMOMs lassen sich vielseitig einsetzen – vom Warm-up bis zum schweren Strength-Part.
„Chelsea“
EMOM For 30 Minutes:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats
„Mikko’s Triangle“
EMOM For 39 Minutes:
1 Minute Row
1 Minute SkiErg
1 Minute Assault Bike
1 Minute Rest
E2MOM For 15 Minutes:
3 Back Squats
Mit dem EMOM Timer kannst du Dauer und Intervall exakt einstellen.
So nutzt du den EMOM Timer
Stelle die Gesamtdauer des Trainings ein
Wähle das gewünschte Intervall (EMOM, E2MOM, E3MOM)
Optional: Start-Countdown aktivieren
Starte den Timer und trainiere im festen Rhythmus
Die Signaltöne helfen dir, jede neue Minute rechtzeitig zu erkennen – auch ohne auf den Bildschirm zu schauen.