Die härtesten Workouts der CrossFit Games 2018

Die CrossFit Games 2018 haben Athleten aus der ganzen Welt herausgefordert, ihre physischen und mentalen Grenzen zu überschreiten. In diesem Beitrag findest du eine detaillierte Übersicht aller Workouts, inklusive der verwendeten Bewegungen, Gewichte und strategischen Insights. Perfekt für alle, die sich inspirieren lassen möchten oder ihre eigene Fitness nachhaltig verbessern wollen!

Was waren die CrossFit Games 2018?

Die CrossFit Games sind der ultimative Test für Fitness. Jedes Jahr treten die besten Athleten der Welt in einer Vielzahl von anspruchsvollen Workouts gegeneinander an, um den begehrten Titel „Fittest on Earth“ zu gewinnen. Im Jahr 2018 fanden die Games in Madison, Wisconsin, statt und boten ein besonders breites Spektrum an Herausforderungen – von enormer Kraft und außergewöhnlicher Ausdauer bis hin zu komplexer Gymnastik und purer mentaler Stärke.

Alle Workouts der CrossFit Games 2018

Hier sind alle Workouts der CrossFit Games 2018 mit detaillierten Beschreibungen:

Tag 1 – Der Startschuss

1. Crit

Bike 10 laps for time
(1,200± meters per lap)

2. 30 Muscle-ups

30 Ring-Muscle-ups auf Zeit

3. CrossFit Total

1-rep-max back squat
1-rep-max shoulder press
1-rep-max deadlift

4. Marathon Row

Row 42,195 meters

Tag 2 – Die Herausforderung wächst

5. The Battleground

Rescue Randy drag
2 rope climbs
Obstacle-course run
2 rope climbs
Rescue Randy drag

Men wear 20-lb. vest
Women wear 14-lb. vest

6. Clean and Jerk Speed Ladder

3 rounds of heavy ladders, each with progressively heavier barbells

M 245-255-265-270-275 lb.
280-290-300-305-310 lb.
315-325-335-340-345 lb.

F 155-160-165-170-175 lb.
180-185-190-195-200 lb.
205-210-215-220-225 lb.

7. Fibonacci

5-8-13 reps of:
Handstand push-ups
Double kettlebell deadlifts
Then, OH lunge 89 ft.

Tag 3 – Maximale Belastung

8. Madison Triplus

Swim 500 m
Paddle 1,000 m
Run 2,000 m

9. Chaos

35 / 30-cal. SkiErg
30 / 25 burpees to bar
45 / 40 single-arm OHS, 50 / 35-lb. DB
40 / 45 single-leg squats
25 box jump-overs, 42 / 36-in. box
110-ft. tumbler pull, 400 / 300 lb.

10. Bicouplet 2

12-9-6
Snatches
Bar muscle-ups

M 135 lb.   F 85 lb.

11. Bicouplet 1

21-15-9
Snatches
Chest-to-bar pull-ups

M 85 lb.   F 55 lb.

Tag 4 – Das große Finale

12. Two-Stroke Pull

5 rounds:
300-m run
20 / 15-cal Assault Bike
44-ft. sled pull

13. Handstand Walk

Handstand-walk race across multiple obstacles

10. Aeneas

5 / 4 pegboard climbs
40 thrusters, 85 / 55 lb.
33-ft. yoke carry, add weight
33-ft. yoke carry, add weight
33-ft. yoke carry

M 85-lb. thruster, 425-565-665-lb. yoke carries
F 55-lb. thruster, 345-405-445-lb. yoke carries

Strategien & Takeaways der CrossFit Games 2018

Die Games 2018 forderten Athleten in nahezu jeder Facette der Fitness heraus. Diese drei Erkenntnisse können auch dein Training optimieren:

1. Vielseitigkeit zählt – Die erfolgreichsten Athleten beherrschen Kraft, Ausdauer und Technik gleichermaßen.
2. Mentale Stärke entscheidet – Besonders beim Marathon Row und Chaos war der Kopf oft entscheidender als der Körper.
3. Gezieltes Training zahlt sich aus – Athleten mit starken Gymnastik- und Gewichtheberfähigkeiten schnitten in den meisten Workouts besser ab.

Fazit: Was wir aus den CrossFit Games 2018 lernen können

Die Workouts der CrossFit Games 2018 haben erneut bewiesen, dass wahre Fitness weit über reines Krafttraining hinausgeht. Wer seine körperlichen Fähigkeiten wirklich auf das nächste Level heben möchte, kann sich hier inspirieren lassen und diese Workouts in sein eigenes Training integrieren.

Trainiere wie die Besten – Starte jetzt!

Ganz egal, ob du an Wettkämpfen teilnehmen möchtest oder einfach nur stärker, schneller sowie insgesamt fitter werden willst – die CrossFit Games liefern dir die perfekte Inspiration für dein Training und helfen dir, deine persönlichen Bestleistungen nachhaltig zu erreichen.

Lass uns wissen: Welches dieser Workouts würdest du ausprobieren? Schreib es in die Kommentare!