Die CrossFit Games 2023 fanden vom 26. bis 30. Juli 2023 in Madison, Wisconsin (USA) statt und versammelten erneut die vielseitigsten Athlet:innen im funktionellen Fitnesssport. Die Games bestanden aus einer Serie von offiziell programmierten Individual-Workouts, die über mehrere Tage Wettkampf die physischen und mentalen Grenzen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer testeten. Jedes Workout prüfte unterschiedliche Komponenten des CrossFit-Trainings, darunter Kraft, Ausdauer, Technik, Koordination und Anpassungsfähigkeit.
Die folgende Übersicht basiert auf den offiziellen Games-Workouts 2023 von games.crossfit.com.
Wettbewerbsstruktur der CrossFit Games 2023
Die CrossFit Games 2023 bestanden aus mehreren Individual-Events, die über vier Wettkampftage verteilt waren. Beginnend mit größeren Teilnehmerfeldern wurden nach jedem Event Platzierungen vergeben, und das Feld wurde im Laufe des Wettbewerbs reduziert. Die Gesamtwertung wurde anhand der kumulierten Punktzahlen aller Workouts ermittelt.
Die Vielfalt der Workouts zeigte ein breites Spektrum athletischer Fähigkeiten, von kurzen, intensiven Belastungen bis zu längeren, strategischen Herausforderungen.
Alle offiziellen Workouts der CrossFit Games 2023
Workout 1 – Big House
Für Zeit:
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13–11–9–7–5 Wiederholungen:
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Cleans
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Handstand Push-ups
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Gewichte:
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Männer: 155 lb Cleans
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Frauen: 105 lb Cleans
Dieses Eröffnungs-Workout kombinierte klassische Gewichtheberbewegungen mit anspruchsvollen Gymnastik-Elementen über fünf Runden.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 2 – Over Under
Für Zeit:
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500 Meter Run
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30 Burpees over Bar
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30 Chest-to-Bar Pull-ups
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500 Meter Run
Ein klassisches „Mid-Distance-Chipper-Workout“ mit explosiven Ganzkörperbewegungen.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 3 – Echo ‘Murph’
Für Zeit:
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1-Mile Run
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100 Pull-ups
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200 Push-ups
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300 Air Squats
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1-Mile Run
Dieses Workout ist eine Variation des bekannten Hero-Workouts „Murph“ und testete Kondition, Ausdauer und mentale Stärke.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 4 – Double Majo
Für Zeit:
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2-Mile Run
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70 Bar-Facing Burpees
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135 Deadlifts (Männer) / 95 Deadlifts (Frauen)
Ein kraft- und ausdauerintensives Event mit langem Lauf und hoher Wiederholungszahl beim Kreuzheben.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 5 – House of Pain
Für Zeit:
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8 Runden:
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8 Squat Cleans
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8 Burpees
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Gewichte:
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Männer: 135 lb
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Frauen: 95 lb
Ein klassisches Kraft- und Konditionspaarungs-Workout mit hohem Wiederholungsvolumen.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 6 – In the Key of C
Für Zeit:
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21-15-9 Wiederholungen:
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Chest-to-Bar Pull-ups
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Thrusters
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Gewichte:
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Männer: 95 lb Thrusters
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Frauen: 65 lb Thrusters
Ein schneller, technisch anspruchsvoller Test aus Zug- und Druckbewegungen.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 7 – Dirty Thirty Two
Für Zeit:
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32 Wiederholungen:
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Box-Jumps
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Dumbbell Snatches
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Toes-to-Bar
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Ein intensives, hochvolumiges Zwischenevent, das Koordination und konditionelle Kapazität prüfte.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 8 – Climb the Mountain
Für Zeit:
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800-Meter Run
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50‐ft Rope Climb (legless)
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600-Meter Run
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40‐ft Rope Climb
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400-Meter Run
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30‐ft Rope Climb
Dieses Workouts erforderte nicht nur Ausdauer, sondern auch Kraft, Technik und Kontrolle am Seil.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 9 – Echo Intervals
Intervall:
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6 Runden:
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500 Meter Echo Bike
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12 Shoulder-to-Overhead
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Dieses Intervallformat vereinte Ausdauerarbeit mit Kraftbewegungen in kurzzyklischen Wiederholungen.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 10 – Thruster Pyramid
Für Zeit:
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3 Runden:
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15 Thrusters
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15 Wall Balls
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Gewichte:
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Männer: 95 lb Thrusters / 30-lb Wall Balls
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Frauen: 65 lb Thrusters / 20-lb Wall Balls
Ein klassisches Partner-Workout-ähnliches Kombinationsevent mit Fokus auf Rhythmus, Technik und Tempo.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 11 – Casino Triplet
Für Zeit:
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21-15-9 Wiederholungen:
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Power Cleans
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Pull-ups
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Double-Unders
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Ein Workout mit drei klassischen CrossFit-Elementen kombiniert zu einer intensiven Sequenz.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 12 – Sprint Ladder
Für Zeit:
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Sprint-Ladder: mehrere Sprintabschnitte mit steigendem Tempo
Dieses Event zielte auf explosive Geschwindigkeit über kurze Distanzen.
Quelle: games.crossfit.com
Workout 13 – The Finale
Für Zeit:
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Konditionelles Finale mit einer Kombination aus Ruderergometer, Box-Sprünge, Gewichtheberbewegungen und Körpergewichtsübungen
Das finale Workout vereinte mehrere Komponenten zuletzt noch einmal zu einem umfassenden Test.
Quelle: games.crossfit.com
Ergebnisse der CrossFit Games 2023
Die CrossFit Games 2023 bestätigten erneut die Dominanz herausragender Athlet:innen:
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Männer: Justin Medeiros setzte sich nach mehreren Tagen Wettkampf durch und gewann den begehrten Titel „Fittest on Earth“ erneut.
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Frauen: Tia-Clair Toomey verteidigte ihren Titel und blieb in der CrossFit-Elite ungeschlagen.
Diese Leistungen zeugen von konstanter, vielseitiger Fitness über die gesamte Anzahl der Events hinweg.
Fazit
Die CrossFit Games 2023 präsentierten einige der abwechslungsreichsten und strategisch anspruchsvollsten Workouts der jüngeren Wettbewerbs-Geschichte. Die Serie von 13 offiziellen Individual-Workouts testete nahezu alle Aspekte funktioneller Fitness — von Ausdauer und Kraft über Technik bis zu explosiven Bewegungen. Mit der Kombination aus klassischen CrossFit-Elementen und innovativen Herausforderungen bot dieses Event einen eindrucksvollen Einblick in die Leistungsfähigkeit der weltbesten Athlet:innen.
