CROSSFIT TOTAL
Back squat 1-rep max
Press 1-rep max
Deadlift 1-rep max
HOPPER-STYLE CROSSFIT WOD
For time:
1,000-meter row
Then, 5 rounds of:
25 Pull-ups
7 Push Jerks (135/85 lb.)
TRAIL RUN
Trail run (approximately 5 k)
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Headcoach Mike
Box Owner, CrossFit Level 2 Trainer (CF-L2 )
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