Muscle Clean

Variants:Muscle Clean (Start from Hang/High Hang)Power Clean (Start from Hang/High Hang)Squat Clean (Start from Hang/High Hang) Points of Performance: Scaled Option: Videos:

Deadlift

Variants: Points of Performance: Scaled Option: Videos:

Thruster

Points of Performance: Scaled Option: Videos:https://breakingmuscle.com/learn/wod-mechanics-8-easy-fixes-to-pr-your-fran-time

Bench Press

Varianten:Barbell Bench Press (Incline)Dumbbell Bench Press (Incline) Points of Performance: Scaled Option: Videos:

Burpee

Points of Performance:– Ausgangsstellt: aus dem Stand in die Hocke– Füße zusammen– Hände auf den Boden– Beine springen nach hinten– obere Liegestützposition– aktive Bauchspannung– ablegen auf den Boden– obere Liegestützpositon– Beine springen nach vorne unter die Hüfte– mit einem Strecksprung aufstehen Scaled Option: Videos: